烤冬南瓜黑豆汤

冬南瓜汤这是有史以来最好的事情。不!等等!!黑豆汤是最好的!!

卡雷!别跟自己吵了!两份汤都是最好的东西!可以,除了另一种可能性:helloooo,混搭。两个伟大的东西一起去伟大的:奶油南瓜汤和黑豆汤-一起作为一个。

是的,今天,这个问题终于解决了。比最好的还要好。今天我们来点儿黄油南瓜黑豆汤。

炒黄油南瓜黑豆汤很丰盛,温汤,适合寒冷的秋天和冬天的晚上。富含蛋白质,那么容易,和非常美味。# vegansoup # veganfallsoup # easysoup

总是执行任务提高蛋白商在食谱,我最近开始考虑在传统的烤奶油南瓜汤里加豆子。很快,我梦见西南风味,这种烤黄油南瓜黑豆汤诞生了。

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你永远猜不到这汤里有两种主要成分。

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可以,好…我想这是很容易猜测。

除了烤黄油南瓜——用小茴香和辣椒调味——你还有黑豆。我强烈建议从以下几点开始这些自制的黑豆为了那额外的一泵口味,但是黑豆罐头也完全可以。

香料,我们有更多的孜然,一个温暖的肉桂、和一些辣椒粉的热量。

真正地,我一直在这个超级简单,因为那就是我喜欢滚动的方式。也可能是因为我有点懒。

浇注明智,这里有一些脆烤玉米薄饼,香菜,更多的奶油南瓜,一些腰果酸奶油,还有一点辣椒。

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基本上,请接受我最美好的祝愿,的事情。永远。

5/5( 1个评论)
你做这道菜吗?? 留下一个评论”

烤冬南瓜黑豆汤

落汤了丰盛的!还是衷心的黑豆汤秋天了吗?不管怎样,这两个最喜欢的是变暖的集锦,能满足的事情。

成份:

烤黄油南瓜:

  • 6杯正方形的南瓜,去皮,去籽,3/4骰子(约1/2大南瓜)
  • 1汤匙橄榄油
  • 地面2茶匙孜然
  • 1/2茶匙匈牙利甜辣椒粉(或纯辣椒粉)
  • 1/2茶匙洁食盐
  • 1/4茶匙新鲜的黑胡椒粉

汤:

  • 1汤匙橄榄油
  • 1中黄色洋葱,切成小块的(大约两杯)
  • 3中大蒜丁香,剁碎的
  • 1 1/2茶匙小茴香
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 1/8 - 1/4茶匙辣椒,品尝
  • 1/2茶匙粗盐+更多的味道
  • 1/4茶匙新鲜磨碎的黑胡椒+更多口味
  • 4杯(32盎司)低钠蔬菜汤
  • 3(15盎司)罐装熟黑豆,排水,划分(约1/2杯)
  • 1汤匙红酒醋

配菜:

  • 烤玉米圆饼条*
  • 酸奶油或腰果酸奶油
  • 香菜
  • 烤腌比目鱼
  • 多烤南瓜
  • 一滴辣椒

使用方法:

  1. 第一,把黄油南瓜放进烤箱里。烤箱预热到华氏400度。把黄油南瓜放入一个大碗中,加入橄榄油搅拌。撒上孜然粉,辣椒粉,盐,再放入胡椒粉,搅拌均匀。铺上一张有边框的大烤盘——为了便于清理,我喜欢用羊皮纸把烤盘纸排成一行。Bake激动人心的一次或两次,直到变软,有些边是金棕色,约25分钟。
  2. 南瓜烤的时候,开始煮汤。在中低火上放一个中汤锅。加入橄榄油。热的时候,添加洋葱。Cook偶尔搅拌,直到洋葱变软并开始变褐,大约8分钟。加入大蒜,孜然,肉桂、卡宴,1/2茶匙洁食盐,1/4茶匙黑胡椒,煮熟,不断搅拌,一分钟。
  3. 加入蔬菜汤和2罐(3杯)沥干的黑豆。搅拌均匀,不要加热。
  4. 当南瓜煮熟,把半个南瓜加到汤里。与搅拌机成批工作或使用浸入式搅拌机,泥汤。返回炉子上的汤,加入剩下的可以(1又1/2杯)豆类和1/2杯剩余的冬南瓜。搅拌,煮直到热介质低。
  5. 加入红酒醋搅拌均匀。味道和添加更多的盐,胡椒,和/或卡宴如果需要的话。
  6. 配上各种配料和烤南瓜。

*制作脆玉米薄饼条,用比萨刀把玉米薄饼切成长条,薄条。在饼干纸上铺上一层,在375华氏度下烘烤,直到饼干变脆,开始变褐色,大约5分钟。仔细观察它们,因为它们可以快速燃烧!!

营养信息

收益率:是6,服务规模:大约1/2杯(没有装饰)

  • 每份金额:
  • 卡路里:226卡路里
  • 总脂肪:7 g
  • 饱和脂肪:1G
  • 钠:843mg
  • 碳水化合物:38克
  • 纤维:8g
  • 糖:7 g
  • 蛋白质:6克
所有图片和文本© 《厨房条万博manbet官网约》。

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卡雷

Kare是一个素食家万博manbet官网庭厨师,生活在食肉动物中间。她喜欢创造出不可抗拒的、灵活的食谱,帮助像她这样的多食家庭美味地维持和平。