无谷蛋白素食香蕉燕麦搅拌机煎饼

必须说,我搅拌机有严重运动创建这些无谷蛋白和纯素食搅拌机煎饼。因为我可能尝试约20的变化之前我终于满意的秘诀。然后让他们约20次,确保我正确的。

无谷蛋白素食Banana-Oat搅拌机煎饼食谱——爱这些健康的煎饼!把薄饼面糊完全在你的搅拌机然后倒到烤盘的投手。丰盛的,温柔,美味,和健康的引导。不添加脂肪,要么。

好吧,最后一部分是一个谎言。我让他们20多次,因为我爱他们。

我想创造一个健康的素食的煎饼,无谷蛋白,无油,但没有看出来(品尝)像一个冰球。第一个尝试绝对密度(通常下跌很平,)。但我坚持,最后结束了与这些有意思的建议。

不是太怪异的成分之一,,由项目可能已经在你的冰箱和储藏室。Hoorah !!

首先,我们有燕麦。用我的搅拌机,我磨成一个漂亮的,毛茸茸的燕麦面粉。没有必要小麦!!

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(你离开燕麦面粉搅拌机的配方,但是我挖出来展示白色和毛茸茸的。爱!)

接下来,你添加其他成分。一种脱脂乳用杏仁牛奶和醋,一个香蕉,泡打粉和小苏打粉混合匀,肉桂。一个mostly-standard煎饼成分列表,我认为。

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然后,你鞭策!搅拌器不仅负责燕麦粉碎成细面,但你使面糊。这里没有碗!整个薄饼面糊投手的业务是照顾你的搅拌机。这是光荣的。

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糊的,刚倒的你的投手在烤盘,这些婴儿煮成小布朗轮健康美味。

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好吧,这是破旧的这些煎饼是什么(而不是):

这些煎饼:

  • 是:充满味道的香蕉,香草,肉桂、如果你喜欢甚至一点肉豆蔻。百胜。
  • 不是:超轻,毛茸茸的,的海绵喜欢你餐厅式脱脂乳煎饼。我尽我所能,但由于没有黄油和鸡蛋,好吧,它可能不会发生。
  • 是:仍毫无疑问薄饼样,安静的诚实,可能在你一定不好过更标准的煎饼和大多数人一点也不介意。
  • 有:美味与纯枫糖浆,一些新鲜的水果,抹或慷慨的花生酱和果酱。
  • 不是:美味的西兰花。

好吧,所以我跑出来的东西。基本上,我想说的是煎饼密度比传统脱脂乳煎饼,但是我保证,他们编造有点高,很多美味,完全满足的。

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哦,你猜什么?一个two-pancake服务给你8克的蛋白质。和6克的纤维。和大量的钙和铁!纯枫糖浆和香蕉,他们是有点高糖(约14克2煎饼)所以你可能想要减少甚至省略了糖浆如果你关注你的糖的摄入量。我一直想尝试的日期,而不是糖浆但没有。嗯……再次测试这些坏男孩的借口。Bummerrrrr…不!!

现在我有一个可爱的小视频显示只是让这些坏男孩是多么简单!!

4.5
4.5/5 ( 18个评论)
你做这道菜吗?吗? 留下一个评论”

无谷蛋白素食香蕉燕麦搅拌机煎饼

忘记”一碗”——这煎饼配方碗!面糊混合完全在你的搅拌机。倒的投手到烤盘!这些丰盛的香蕉煎饼早餐觉得安慰和颓废,但真的是远离它。

成份:

  • 1汤匙白醋
  • 不足1杯不加糖的杏仁奶
  • 2杯老式的燕麦片(一定要使用经过认证的无谷蛋白燕麦如果必要)
  • 1中(约。6盎司)成熟的香蕉
  • 2茶匙发酵粉
  • 1/2茶匙小苏打
  • 1/2茶匙肉桂粉
  • 豆蔻粉1/4茶匙新鲜(可选)
  • 1/2茶匙粗盐
  • 3汤匙纯枫糖浆
  • 2茶匙纯香草精

可选的配料:

  • 素食黄油
  • 纯枫糖浆
  • 新鲜水果(香蕉、浆果,等等)。
  • 花生酱
  • 果酱
  • 或者其他你喜欢和你的煎饼!!

设备

高功率搅拌机(我,强烈推荐Vitamix)

使用方法:

  1. 添加醋分1杯或更大的液体量杯。倒入足够的杏仁奶1杯。留出大约5分钟。
  2. 与此同时,燕麦磨成面粉通过增加他们的投手搅拌机和脉冲,直到好。
  3. 剩下的成分添加到搅拌器。泥、如果有必要,刮了一次或两次直到完全混合。
  4. 让面糊休息5分钟。
  5. 热矿筛或不粘煎锅到325华氏度(中火)。它足够热时撒上几滴水到表面和周围的滴舞蹈。如果是不粘锅的烤盘/锅,你不需要任何油/素食黄油。否则,你可能想要融化一点油入锅之前做煎饼。倒大约。1/3杯/煎饼在烤盘或锅(煎饼将4 - 5英寸直径)。煮1 - 2分钟,直到煎饼边缘看起来干燥和泡沫。翻煎另一面,直到金黄色,煮在中间。如果布朗煎饼在中间煮透,尝试降低你的热量。
  6. 您选择的服务与浇头。

我觉得这些煎饼冻结;只是将它们放在一个冷冻袋,拉出来,一个或两个,和流行在烤箱或微波炉几乎即时的早餐。

营养信息

产量:大约5英寸煎饼,服务大小:2(5英寸)煎饼

  • 每份金额:
  • 热量:255卡路里
  • 总脂肪:4 g
  • 饱和脂肪:1克
  • 钠:445毫克
  • 碳水化合物:50克
  • 纤维:6克
  • 糖:14 g
  • 蛋白质:8 g
所有图片和文本© 厨房的条万博manbet官网约。

香蕉燕麦搅拌机煎饼食谱素食,无谷蛋白,和在你的搅拌机混!!

卡勒

凯尔是一个素食主义者万博manbet官网的家做饭生活在食肉动物。她喜欢创造不可抗拒和灵活的食谱,像她那样的帮助multi-vore家庭保持和平——美味地。